Visa ett inlägg
Gammal 2010-12-09, 20:18   #52
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Torsdag 9 Dec.

v.2 5-3-1

Pass 3: Rygg, Biceps

Marklyft

150*3
170*3
190*3(+6)= 9 reps

Latsdrag (upprätt hållning)'

70*10
80*10
90*10
100*10

Hammer rodd

60*10
80*10
90*10
100*12

Stångcurl (byggar strikt)

50*10=12 3 set

Cable konc biceps

3 set 10=12 reps

Bra pass med 9:an på 190kg i mark som glädjeämne! Inte dom snyggaste repsen i slutet, när greppet gav vika men men... det åkte då upp iafa. =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat