Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Jag velar runt som vanligt (verkar det som) med min träning. Tyckte min rygg fick galen utveckling när jag körde chins varje dag under sommaren, nu har jag tänkt klara en strikt muscle up.
Just nu kör jag explosiva chins till bröstet och nedanför bröstet. Tänkte köra längre o längre ner ju explosivare jag blir i rörelsen om man säger så.
Hur tränar man bäst på själva vändmomentet?
Tycker jag bör klara en strikt om jag kör på ett tag med lite varianter och går ner en 6-8 kg under tiden. Alltså runt 95kg.
|
Vissa tycker ju att gummiband är ett av de bättre sätten och att man kör just övergångsdelen som en separat övning (då bandet ger dåligt med hjälp om man kör hela vägen från bottenläget i en pullup, då hjälper den ju mest där i starten). Vissa föredrar att köra excentriskt först. Vissa menar att den motoriska inlärningen är viktigast att fokusera på. En liten kombo av både styrka och motorik finns t.ex. i denna video av svenska gymnasten Sid Paulson.
Han har generellt ganska många bra videos och tips på olika calisthenicsövningar. Hans
instagram.