|
Vad tycker ni om mitt benpass jag kör hemma?
Bulgarisk splitböj till fail/1 rep ifrån fail
+15kg x 15, 12, 10, 8, 7, 6
Tar främst framsida lår och lite rumpa
Enbens glutebridge till fail
13, 11, 9
Tar främst rumpa och mycket baksida lår
Glute ham raise på soffkanten till fail
20, 18, 16
Tar främst på ländrygg och lite rumpa
(Eventuellt slänger jag här in lårcurl med band, 3 set. Tycker ni att detta behövs?)
Sen lite mage
Senast redigerad av smerk den 2020-12-21 klockan 14:36.
|