|
Dagens pass: Baksida axlar, rygg och biceps
1. Omvänd Peckdeck ca 3 * 20 reps "stegar upp i vikt"
2. Row med bröstplatta ca 4 set * 20 ned till 8-12 reps sista set fullt magasin
3. Lat Pulldown maskin typ ca 4set * 20 ned till 8-12 reps sista set fullt magasin
4. Scottcurl rak stång 90 gr, 6 set 1*20 20 kg , 1*20 25kg, 1*30 30kg, 1*16 35 kg, 1*14 40 kg, 1*8 45 kg
5. Omvänd Scottcurl rak stång 90gr 4 set 1*20 15kg, 1*20 20 kg, 1*15 25kg, 1*8 30kg.
Arbetar med kontraktion och isolerat för att få full kontakt.
__________________
Grandmaster Broscientist 
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2020-12-02 klockan 22:21.
|