|
MESO 2.15
Vecka 7
Pass 3
Söndag 29/3
Arc-Trainer 10min
MAQ rörlighet
Knäböj bakom, rehab
65kg x 3 x 10
Knäböj framför
110kg x 6 @ 9
107,5kg x 6 @ 8
107,5kg x 6 @ 8
Marklyft, rehab
110kg x 3 x 6
Bulgariska knäböj
40kg x 3 x 10
Vadpress
79kg x 10
134kg x 6
58kg x 15
Rygglyft
15,12,8
Skattning
Styrka/Energi: 2
Mental energi: 2
Fokus: 5
Kost/Vätska: 2
Återhämtning: 2
Sömn: 4
Kommentar:
Intensitets progression i allt, men energin var inte på topp för högre volym, legat på energiunderskott och det är lite så här jag får köra när orken inte finns. Det blir kortare pass under nästa period likt detta.
|