|
Lördag - Böj/signalbänk
Signalbänk - Uppvärmningsset - % av 1RM (120kg):
2x3x37%
2x2x56%
1x69%
Signalbänk - Arbetsset - % av 1RM (120kg):
5x3x56% (67,2kg)
Böj - Uppvärmningsset - % av 1RM (150kg):
2x3x25%
2x3x45%
1x60%
Böj - Arbetsset - % av 1RM (150kg):
2x3x73% (109,5kg)
1x82% (123kg)
2x86% (129kg)
Tekniken i böjen börjar bli bättre. Kom underfund med fördelen av att fälla ryggen lite idag, vilket gjorde lyften bättre. Tidigare har jag svankat mycket och böjt rakt ner vilket gjort min teknik bedrövlig. Första reppen på 130kg var något grund, var lite för feg, dock viktmässigt lätt. 150 som mål för tävlingen känns uppnåeligt.
|