Måndag
MArklyft stående på 10kg utan bälte
6x160 4set
Bänkpress råtfällan svartgummiband (20kg topp)
3x3x130 1x150
Tisdag
OL-böjar m bälte knäpuffar
1x190 3set
Onsdag
Bänkpress
10x140 3set stopp på sista set/rep
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
6x150 3set
Smalmark upp till 220kg
Trött i marken, dålig fart men inte så konstigt.
Bänken då!?! Oj vad det flyger på! Pers som fan..
Böjen samma som marken, trött och ur fas