|
Måndag
MArklyft stående på 10kg
165x8 2set
Bänkpress råtfällan rödgummiband (+15kg topp?)
3x150 2x155 2x160
Tisdag
OL-böjar m bälte knäpuffar
2x170 3set 1x190
Onsdag
Bänkpress
10x130 3set 10x132.5 stopp på sista setet sista reppet
Fredag
Knäböj Helt raw. inget bälte, inga knäpuffar, endast böjskor
160x8 2set
Smalmark upp till 200kg
Lördag
Bredbänk
2x2x160
Smalbänk
2x150 2x160
Slutet på 8or i mark. Ok så inte helt nöjd men så är det.
Bänken bara rusar! Köööööööör
Böjen går väl ganska bra. Stark i benen känner jag.
|