[Sverker]

Tillbaka på F&S City. Bröst, axlar och vader.

Lutande hantelpress. 30*10, 32*10, 36*8, 8 och 6 rep.
Platta flies. 16*10, 22*10, 26*10, 28*8 och 28*8.
TechnoGym inclinepress. 60*10 och 3 set 70*6.
Cablecross. 4 set.

Lätt framåtböjda sidlyft. 6*10, 8*10 och 3 set 10*10.
Sidlyft i cablecross. 4 set.
Rotatorcuff, utåtrotation. 4 set.

Vadpress i TwechoGym vadpress. 4 lätta set. Toppar med 160*10.

Gick inte på för fullt för att skona axlarna. Men presterade bra och är mer än nöjd.