Rygg och baksida axlar på F&S Rocklunda.
Chins. 4 set.
T-bar. 45*12, 60*10, 60*10, 70*4 och 60*10.
Latsdrag. 4 set.
Frihands hantelrodd. 36*8, 40*8, 46*6 och 46*6.
Framåtböjda sidlyft. 6*10, 8*10 och 3 set 10*8.
Baksida axlar i maskin. 4 set.
Rotatorcuff, utåtrotation. 4 set.
Enbens lårcurl. 4 set.
Benlyft. 4 set.
Ett bra träningspass. Det tar jag till mig. Ett lyft.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|