[Sverker]

Benträning.

Knäböj. 100*10 och 4 set 105*8.
Knäböj fram. 40*8, 50*8, 60*8, 70*5 och 70*6.
Lilla benpressen. 100*12, 120*12 140*10, 160*6 och 160*6.
Hacklift. 3 set 50*10.

Liggande lårcul. 4 set.
Sittande lårcurl. 4 set.
Stiffleg med hantlar. 20*12 25*12 och 30*12.

Crunches. 4 set.

Det gick lätt idag. Jag hade bestämt vilka vikter jag skulle använda redan innan jag gick in på gymmet. Det uppfyllde jag utan några som helst problem och utan överdriven ansträngning. Nöjd eftersom jag höll min plan.