kreatin är "kompliserat". Timing och att ta det på rätt sätt är viktigt för att få ut max av kreatin, jag tycker du skall läsa artikeln på
www.muskelbyggarn.com om kreatin, även de 10-tal som finns på
www.*******.se gäller nog att va påläst på kreatin för att det skall va prisvärt tror jag...
sen bröst tycker jag pressövningar som Bänkpress, hantelpress är bäst, jag kör jusst nu 3 set bänkpress, 2 set nedåtlutande hantelpress 2 sett uppåtlutande hantelpress, och ibland ngn dips..
Mage 1 övning är kung= cabelcrunch!
bränna fett e dock itne mitt område men allround borde morgon promenader vara ett bra alternativ.
Hoppas det hjälpte