V 33. Fredag.
wu: cuffs-axelvift-push downs.
Bänk:
20x20kg
10x60kg
5x100kg
2x130kg
2x150kg
2x155kg
2x160kg
2x162,5kg
2x165kg.
Bicca:
skivstångscurl: 3x6r
Alt. hantelcurl: 3x6r i SS med
Tricca:
Push downs: 3x10r=210 lbs
Drag ö huvud,rep: 3x8r= 200lbs.
sen sauna å lite stretch....2 tim....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|