Citat:
Ursprungligen postat av PKtarzan
Finns det egentligen något belägg för det som många byggare pratar om (typ Arnold) att chocka kroppen med nya övningar. T ex om man under en period kört hantelflyes 3x10-12 reps varje bröstpass helt plötsligt slänga in kabelflyes eller flax i maskinen för att muskeln skulle vänja sig vid hantelflyes (repeated bout effect). Eller är det bara progressiv överbelastning som spelar roll gällande muskeltillväxt? Som de flesta kanske känner till så kan man ju få den där sköna träningsvärken genom att köra en okänd övning som man som erfaren tränande många gånger inte har/får.
|
kallas aven for periodisering utuba det finns bra videon om det