Visa ett inlägg
Gammal 2020-03-28, 18:30   #2990
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 22 176
Högrepsträning armar och vader.

Alla set gjordes med 12 reps.

Tricepsextension med skivstång. 4 set 30 kg.
Puchdown. 4 set.
Kickbacks med 2 hantlar. 6, 9, 9, 9 kg.
Tricepsextension med 2 hantlar. 3 set 11 kg.

Skivstångscurl. 4 set 30 kg.
Stående hantelcurl. 6, 9, 9 och 9 kg.
Curl med curlstång. 4 set 25 kg.
Scottcurl i maskin. 3 set.

Vadpress i hackliften. 130 och 3 set 170 kg.

Det gör ont att köra 12 reps på armarna. Pumpen och kontakten blir grym. Nöjd och lättad att jag kom igenom det.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat