|
Tisdag = Promenad, 1h och 25min!
Onsdag = Vecka 5, Pass 4! (Boxen, Umeå)
Axeluppvärmning 2varv
Plankan med axelklapp, på bosuboll 2x15st/sida
Bänkpress med stopp 40kg 6st, 50kg 6st, 57kg 6st, 67kg 2x6st, 72kg 2x4st, 77kg 2x2st, 82kg 2x1st, 85kg 1st, 87kg 1st, 90kg 1st, 92kg Fail
Triceps pushdowns med rep 20kg 12st, 25kg 12st, 30kg 3x12st
Biceps hantelcurl 10kg 12st, 12kg 3x12st
LB: Glutebridge, musslan 2x12st
Marklyft, smalt 50kg 5st, 80kg 2x5st, 100kg 2x5st, 115kg 2x1st
Goodmornings 35kg 3x12st
Det blev maxning i bänken istället för tröja, starkare än förväntat - kul! Har ingen aning om vad jag väger men kroppsvikten har sannolikt ökat då jag inte har orkat hålla någon striktare kosthållning och samtidigt varit jag ledig från jobbet.
|