[Sverker]

Bröst, axlar och vader på F&S City.

12 rep i varje set.

Lutande hantelpress. 20, 24, 26, 28, 30 och 32 kg.
Lutande flies, 15 grader. 16, 20, 22 och 24 kg.
TechnoGym bänkpressmaskin. 40, 50, 60 och 60 kg.
Lutande cabelflies. 4 set.

Sidlyft. 6, 7, 8 9 och 10 kg.
Sidlyft i maskin. 4 set.
Lätt framåtböjda sidlyft. 6, 7 och 8 kg.

Sittande vadpress. 40, 50, 60 och 60 kg.

Har som målsättning att köra några veckor med fler reps än vanligt. Inledde med ett relativt lätt genomförbart träningspass. Minns att jag skadade mig förra gången jag körde fler reps. Träningen sliter men upplevs inte lika utmattande som vanlig träning.