Visa ett inlägg
Gammal 2020-03-24, 19:28   #2988
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 22 176
Bröst, axlar och vader på F&S City.

12 rep i varje set.

Lutande hantelpress. 20, 24, 26, 28, 30 och 32 kg.
Lutande flies, 15 grader. 16, 20, 22 och 24 kg.
TechnoGym bänkpressmaskin. 40, 50, 60 och 60 kg.
Lutande cabelflies. 4 set.

Sidlyft. 6, 7, 8 9 och 10 kg.
Sidlyft i maskin. 4 set.
Lätt framåtböjda sidlyft. 6, 7 och 8 kg.

Sittande vadpress. 40, 50, 60 och 60 kg.

Har som målsättning att köra några veckor med fler reps än vanligt. Inledde med ett relativt lätt genomförbart träningspass. Minns att jag skadade mig förra gången jag körde fler reps. Träningen sliter men upplevs inte lika utmattande som vanlig träning.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat