|
Torsdag = Vecka 5, Pass 3 och 4! (Umeå Power)
Knäböj, klassisk 47kg 5st, 57kg 5st, 67kg 5st, 75kg 4st, 82kg 4x3st
Marklyft, sumo (grippers) 70kg 5st, 87kg 2x5st, 95kg 2x4st, 102kg 2x3st
Bänkpress TNG, vinkelstång 40kg 5st, 47kg 5st, 57kg 5st, 67kg 5x5st
Dips 3x8st (5-7st utan hjälp)
Pulldowns med stopp, dubbla handtag 30kg/sida 3x8st
Kabelrodd med stopp, v-handtag 2x30kg 3x8st
Biceps alt hantelcurl 15kg 2x8st
Vinkelstångs bänken gick riktigt lätt. Är nöjd med dipsen också.
|