|
Fredag = Vecka 4, Pass 4!
Bambubänk +30kg 2x10st, 40kg 2x10st
Bänkpress med vinkelstång +20kg 5st, 22kg 5st, 25kg 5st, 27kg 5st, 30kg 5st
Dips med gummiband, orange 2x10st / varannan
Lutande hantelpress 18kg 2x10st
Lutande stångrodd med sup grepp (remmar) 65kg 10st, 67kg 10st, 70kg 10st
Latsdrag, strikt (remmar) 55kg 3x10st
Latsdrag (remmar) 70kg 2x10st
Biceps kabelcurl 15kg 10st, 22kg 7st, 20kg 9,7st
cc ryggflyes stående med stopp 5kg 10st, 7kg 2x10st
cc repflyes stående med stopp 7kg 10st
Promenad ca 1 timme!
|