|
Torsdag = Vecka 4, Pass 3!
Knäböj, klassisk stil 50kg 5st, 57kg 7st, 65kg 5st, 72kg 4st, 80kg 4x3st
Marklyft, sumo (grippers) 70kg 5st, 85kg 2x5st, 92kg 2x4st, 100kg 2x3st
Marklyft med dräkt (Titan 38) 100kg 1st, 132kg 1st, 142kg 1st, (bälte på) 152kg 1st
Marklyft, sumo (grippers) 90kg 3x3st
Benpress, explosivt/håll emot 90kg 5x5st
Benspark, explosivt/håll emot 50kg 5x5st / s.set med
Lårcurl, explosivt/håll emot 35kg 5x5st
Stramade lite i hamstrings på sumolyften men känns inte alls med dräkten på.
|