|
Onsdag = Tungt v2, Pass 2! (Umeå Power)
LB: Glutebridge, musslan, kickbacks 3x8st
Knäböj med pinne på raka armar 3x10st
Frontböj 50kg 3x8st
Abd crunch 15kg 3x15st
Marklyft 65kg 9st, 85kg 2x7st, 95kg 2x5st, 105kg 2x3st
Utfallsgång 3x2 längder
Armhävningar med handtag/simmaren 2x14st
Lutande hantelpress med stopp 15kg 2x12st
Bänkpress TNG, smalt grepp 50kg 15st, 57kg 12st, (felklovat) 67kg F, 4+F
|