[Nano-Sekund]

16/3 Axlar, Trapz

Inspelning av Crazy shoulder workout part.3. Idag hade vi ett crew på 5 personer som skötte om ljud, ljus & filmning. Tre st personer som tränade (jag, & två personer som ej vart med förut) Brukar inte skriva ut vikterna efter Crazy-passen MEN idag så gör jag det!

Militärpress i smithmask. (sittande)
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5
110x5
120x2+1

Hantellyft åt sidan (stående)
11x10
20x10
26x10
31x8
36x ett par "reps"

Sittande hantelpress (MAX-reps)
31x26

Omvänd pecdec
Fullt magg X 10-12 reps 3 set

Shruggs (bakom)
100x12
140x12
180x12
220x10