|
onsdag 5/9.v1 pass 2.
Bänk-axlar-tricca.
wu,cuffs 4x10 +stege upp till arb set.
bänk: 6x3r@8 med stopp.
militärpress:
8x50kg
8x80kg
8x50kg
10x50kg
sidolyft axlar:
3x8=17.5kg:s hantlar
push downs i latsdraget:
3x8=60kg.
började denna vecka ett program,använder det för bänken.
Russian squat program generator.
ja ja ,vi får väl se,men det funkade förra året!!
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|