|
fredag 31/8
fredag
bänk-axlar-tricca-bicca.
wu,rotator cuffs 4x10
bänk:
10x50kg
10x80kg
10x110kg
arb set: 8x8@6.8=131kg,ett sköönt relax pass var det!! lite reload.
millitärpress stående:
8x50kg
8x80kg
4x100kg
8x80kg
8x80kg
sidolyft hantlar:
8x12.5kg
8x17.5kg
8x22.5kg
8x25kg hyfsat bra vikter i alla fall.
push downs i latsdraget :
4x8=65kg
bicca:
curl med ez stång,lite warm upp,3x8=50kg
koncent hantelcurl 3x8=25kg:s.
Alt hantelcurl stående:32.5kg x 5,4,5. tungt var det!!!.....sista seten sen sauna.
nu blir det fredags mys.......mmmm...;-)
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|