|
Måndag = Lätta pressar och rygg! (SAK)
Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv
Skulderbladsövning upp och ner 2x1varv
Dead bug med vikter 2kg 2x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 5st, 50kg 6x5st
Stående hantelpress 10kg 3x10st
Biceps alt hantelcurl 10kg 3x10st / varannan
Lutande rodd i ringarna 3x20st
Latsdrag m brett maggrip, bromsa på vägen upp 50kg 3x10st
Latsdrag m smalt maggrip, dubbeldrag i botten 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st
cc Mackes skulderblads-kombo 10kg 10+10st
Försiktigt presspass idag! Jag har på senaste tiden känt av besvär i underarmen och har nu bestämt att jag bör backa på belastningen för att inte riskera att gå sönder. Jag har därför också strukit mig från tävlingen i Oktober, tråkigt men bättre att ta smällen nu och få en bättre chans att förbereda sig inför nästa utmaning.
|