Ifall målet är stora underarmar skulle jag satsa på wrist roller och köra ofta med hög volym. Och ha helst INTE en lös wrist roller som man måste hålla. Blir kort ROM och det går inte att ha lika mycket vikt.
Sätt ett rep runt ändan på en 50mm skivstång som är i ett rack/ställning, häng på vikter i repet. Kör åt båda hållen, framåt och bakåt.
https://www.t-nation.com/training/th...earm-exercise/