|
Onsdag = Rehab, rygg och bänk! (Umeå Power)
Abd crunch i maskin +15kg 3x15st
Hängande rodd i Smith, mellangrepp 3x10st
Axeluppvärmning 3varv
Knäböj med stopp 50kg 5x5st, (bälte på) 70kg 3x3st, 90kg 3x1st / varannan
Musslan med gummislinga 3x10st
Glutebridge med gummislinga 3x10st
Hängande rodd i Smith, mellangrepp 3x10st
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 3x3st, 85kg 3x2st, 90kg 1st
Bänkpress med stopp, FU mellangrepp 65kg 3x4st
Raka rumänska marklyft 60kg 3x10st
|