Visa ett inlägg
Gammal 2021-09-15, 16:53   #3
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 10 711
Det är lite genetiskt med underarmar. Men jag tror att omvänd curl med stång och Underarmscurl pronerad och supinerad kan ge resultat. Men betydligt högre repetitionsantal 12-20 tror jag är lagom.

Det man bör vara observant med att se till att det inte blir kompartement/kompartmentsyndrom med för trånga vävnader eller benhinneinflammation. Men det känner du av om du känner att det blir tryck eller smärta i underarmarna.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."

Senast redigerad av Anders The Peak den 2021-09-15 klockan 16:54.
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat