Inget PB igår. Slutade totalt månaden med +10kg på 1RM (från 107.5kg --> 117.5kg).
Jag hade varken känslan eller styrkan. Pluggat mycket och ätit dåligt den här veckan inför HP och under första uppvärmningssetet så kände jag att vänsteraxeln värkte (är sne, vilket medför sämre rörlighet på vänster sida). Förmodligen värkte det för att jag har struntat i min rehab under senaste tiden då jag bara kört det jag har tyckt varit roligast iom tidsbrist, dvs bänkpress.
Såhär med facit i hand tog jag mig nog vatten över huvudet när jag förväntade mig ett nytt PB tre pass efter tidigare PB. Styrkan fanns inte där helt enkelt.
Gjorde singlar på 100kg - 110kg - 117.5kg - 117.5kg. Träffade fel på första singeln på 117.5 och när andra på 117.5 inte heller kändes bra så gick jag ner och "rehab" -bänkade på 60kg.
Körde lite frontböj också men inget som är värt att skriva ut.
Ska fundera på hur framtida upplägg ska se ut. Det kommer nog bero mycket på om axeln tagit stryk av för mycket belastning eller för lite rehab.
Tänkte även som sagt skriva en utvärdering av mitt upplägg och framstegen jag gjorde den senaste månaden.
