|
Onsdag = Vecka 3, Pass 1!
Smalbänk... kändes ömt i skulderbladet... avbröt
LB: 2 rehabövningar 3x10st
Knäböj med stopp / känn efter 30kg 5st, 40kg 5st, 50kg 5x5st
Benspark med ett ben 20kg 3x8st/sida
Yanda situps 2x15st
Omv planka med hälarna på pilatesboll 2x30sek
Skulderbladet är irriterat, jag gjorde ett slarvigt fellyft för en vecka sedan och kom helt fel. Det har gått att träna ändå men förmodligen blir det inte bättre då jag retar det ömma med bänkpress och dragövningar hela tiden. Ska fundera om jag ska tänka om med schemat, skador har jag inte råd att dras med.
Positivt är dock att höften nu märkbart har blivit bättre. Snart får jag hoppa på nästa nivå i rehabträningen.
Senast redigerad av eulalia den 2019-03-06 klockan 23:36.
|