|
Har jobbat extra och dubbla skift - lite sliten och trött...
Söndag = Vecka 2, Pass 3!
Bänkpress med stopp, låg brygga 47kg 5st, 57kg 5st, 67kg 7x5st
cc Bröstflyes nedifrån 10kg 4x10st (kort vila)
LB: 2 olika rehabövningar 3x9st
Marklyft smalt, teknik/känn efter 65kg 5x5st
Benspark med ett ben 17kg 3x9st / s.st med
Lårcurl med ett ben 5kg 9st, 7kg 9st, 10kg 9st
Läste på fel vecka i schemat, skulle egentligen ha bänkat på 70kg men det förklarar ju att vikten kändes relativt lätt. Blir tung bänk imorgon så det jämnar väl ut sig. Hann med bensparken idag istället, dom som jag skulle ha gjort på pass 1.
|