Och en jobbhelg på det...
Måndag = Bänk och Ben rehab!
Bambubänk + 20kg 5x10st
Bänkpress med stopp, explosivt upp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 3st, 65kg 3x3st, 70kg 3x2st, 75kg 3x1st
LB: 2 rehabövningar 3x7st
Knäböj med stopp / känn efter, 30kg 5st, 35kg 5st, 40kg 3x5st
Benspark med ett ben 10kg 10st, 12kg 10st, 15kg 10st
|