Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

mikaelj · 2018-03-30, 12:44

Onsdag 28 mars 2018: Styrketräning
Vallen

Cykel t.o.r: 18+18 minuter
Knäböj fram: 40x10, 50x10, 70x5, 80x5, 85x4, 90x5, 100x3, 110x2, 110x2
Knäböj: 120x4, 120x4, 130x4, 130x4
Bänkpress (långfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 100x5, 100x5, 110x4, 110x4, 120x3, 120x3, 130x2, 130x2
Hängande rodd: 10, 10, 10, 10

Ätit mer än vanligt idag. Det gjorde bra skillnad till bänken. Även en smula till böjen.
Cykelturen var bra för knäna.

Film

2018-03-30, 12:44	#8856
mikaelj Vrickad & älskvard Reg.datum: Oct 2008 Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut Inlägg: 21 094	Onsdag 28 mars 2018: Styrketräning Vallen Cykel t.o.r: 18+18 minuter Knäböj fram: 40x10, 50x10, 70x5, 80x5, 85x4, 90x5, 100x3, 110x2, 110x2 Knäböj: 120x4, 120x4, 130x4, 130x4 Bänkpress (långfinger, stopp): 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 100x5, 100x5, 110x4, 110x4, 120x3, 120x3, 130x2, 130x2 Hängande rodd: 10, 10, 10, 10 Ätit mer än vanligt idag. Det gjorde bra skillnad till bänken. Även en smula till böjen. Cykelturen var bra för knäna. Film __________________ Träning! \| jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. \| stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. \| camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.