Pass 2170 igår mellan 1424 och 1608
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 115kg
20*10
40*5
60*5
70*5 @ 6
80*5 @ 4,5
87,5*5 @ 3
87,5*5 @ 3,5
87,5*5 @ 3
87,5*5 @ 3
87,5*5 @ 5
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 36,5kg
14*12
22*14 @ 5
28*9 @ 0,5
28*9 @ 0
28*7 @ 0,5
Assisterade dips
-70*5
-50*5 @ 8
Fria dips kv 95,7kg 1rm 120kg
6 @ 0,5
5 @ 0,5
5 @ 0
Incline dumbbell curl 1rm 12,9kg
6*15 @ 2
8*10 @ 0,5
8*12 @ 12 @ 0,5
10*9 @ 0
10*9 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|