[Tsubodai]

2169:e passet igår mellan 1108 och 1439

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj 1rm 166kg
20*5
45*8
65*7
85*7 med bälte från detta set
105*4 @ 3
105*7 @ 4
110*7 @ 5
120*2 @ 1 ont i övre ryggen
120*1 ont i övre ryggen, en annan ASKare som är sjukgymnast kunde knäcka en låsning jag hade i övre ryggen
120*7 @ 1
130*1 @ 2 ont i övre ryggen igen
Det var en envis låsning i övre ryggen, imorgon börjar nästa pivotblock

Marklyft med bälte 1rm 180,5kg
75*1
105*1
125*1
145*1 @ 1,5
155*1 @ 4
175*1 @ 0,8
Ordentligt styrketapp i mark mot förra veckan som var vecka 4 på denna vända emerging strategies. Så toppen är fortsatt vecka 4. Kände inte av låsningen i bröstryggen här

Smalbänk
20*7

Smalbänk mot svart gummiband 1rm 90kg
20*5
40*3
60*3 @ 6
71*3 @ 4
71*3 @ 3,5
71*3 @ 4,5
71*3 @ 3,5
71*3 @ 4,5

Press bakom nacken 1rm 37,3kg
5*12
15*5
25*7 @ 5
29*6 @ 0,2
29*8 @ 0,3
29*6 @ 0,8
29*7 @ 0,5