|
2165:e passet idag mellan 1252 och 1526
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj
20*6
Knäböj med 33kg kedjor 1rm 122kg
20*6
40*6
60*6 @ 3 med bälte från detta set
70*6 @ 4
80*6 @ 1,2
80*6 @ 3
90*6 @ 1,2
90*6 @ 1,5
90*6 @ 1,4
90*6 @ 0,8
87,5*6 @ 1,5
87,5*6 @ 1
Stoppbänk 1rm 135,5kg
20*8
47,5*5
67,5*3
77,5*4 @ 8
87,5*2 @ 7,5
97,5*1 @ 5
107,5*7 @ 0 PB
Var maxning i schemat som samföll med slutet av vecka 4 på programmet där jag brukar vara starkast i bänken
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 39,5kg
11*10
20*12 @ 5
26*13 @ 0,5
26*11 @ 0,5
26*14 @ 0,3
Assisterade dips
-70*5
-50*5 @ 5
Fria dips kv 95,35kg 1rm 119kg
5 @ 0,5
6 @ 0,2
6 @ 0
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|