|
2157:e passet idag mellan 1700 och 1856
Benspark
20*20
Utfallsgång
4cm djupare marklyft med bälte 1rm 197kg
70*10
105*10 @ 7 med dragremmar
134*10 @ 1 sju första mixat, började sen noja över höger bicep så blev dragremmar därifrån
125*10 @ 1
125*10 @ 2,5
125*10 @ 1,5
Känner mig alltid energitömd efter detta
Stoppbänk med supinerat grepp 1rm 105kg
20*5
40*5
60*5 @ 7
70*5 @ 6
80*5 @ 4
80*5 @ 5
80*5 @ 5
80*5 @ 4,5
80*5 @ 2
Militärpress 1rm 48,9kg
5*12
20*12 @ 8
34,25*12 @ 1
32*12 @ 0,8
32*12 @ 0,6
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|