[Tsubodai]

2155:e passet idag mellan 1235 och 1508

Benspark
20*20

Utfallsgång

Knäböj
20*5

Knäböj med 33kg kedjor 1rm 121,5kg
20*6
42,5*6
62,5*6 @ 3,5 med bälte från detta set
72,5*6 @ 3,5
82,5*6 @ 2,5
85*6 @ 2
87,5*6 @ 1,2
87,5*6 @ 2,2
90*6 @ 1,4
90*6 @ 1
90*6 @ 0,8

Stoppbänk 1rm 131kg
20*9
40*5
62,5*5
72,5*5 @ 7
82,5*3 @ 3
92,5*1 @ 4
102,5*8 @ 0 PB
Här gick det över förväntan

Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 35kg
15*14 @ 4
24*10 @ 0,4
24*13 @ 0,5
24*13 @ 0,5

Assisterade dips
-70*7
-50*6 @ 4

Fria dips kv 94,7kg 1rm 120kg
5 @ 0
7 @ 0,2
7 @ 0