Armar och vader.
Tricepsextension med EZ-stång. 30*10, 35*10, 40*5 och 40*5.
Dipsmaskin. 4 set.
Puchdown. 4 set.
Tricepsextension med 2 hantlar. 6*10, 9*10, 11*6 och 11*6.
Sittande hantelcurl. 9*8, 11*8, 13*4 och 11*8.
Skivstångscurl. 20*8, 30*6, 6 och 8 rep.
Hammercurl. 6*10, 9*10, 11*6 och 11*6.
Scottcurlmaskin. 4 set.
Vadpress i benpressen. 6 set. Toppar med 2 set 260*8.
Det 6:e träningspasset på 9 dagar. Jag har inte någon styrka men kör samma mängd set för att få tillbaka arbetskapaciteten i musklerna. Jag läggger upp trännigen så eftersom jag antar att jag behållit muskelproteinet men tappat glykogenet och förlorat förmågan att mobilisera muskelfibrerna i varje kontraktion.Det är något som jag lätt ska vinna tillbaka
.
Vinterträning !
Algot körde en riktig tävlingsbana i Agility som träning. Massor av hinder som krävde att man verkligen kunde tydligt leda in honom till varje hinder. Finns en del att arbeta på för husse och matte
