|
Tisdag 1 januari 2019
Jag har glömt att registrera på ett tag men ungefär har det sett ut. Arbetsseten stämmer iaf!
Knäböj
20 kg: 1 x 4
30 kg: 1 x 4
40 kg: 1 x 4
45 kg: 7 x 4
Bänkpress
20 kg: 1 x 4
25 kg: 1 x 4
27,5 kg: 1 x 4
30 kg: 5 x 4
Good mornings
17,5 kg: 4 x 8
Hipthrusts
17,5 kg: 4 x 8
Hängande benlyft i dipställningen
4 x 8
|