|
Fredag 28 december 2018
Bänkpress
20 kg: 1 x 4
22,5 kg: 1 x 4
25 kg: 1 x 4
27,5 kg: 1 x 4
30 kg: 1 x 4
32,5 kg: 6 x 4
Frontböj
15 kg: 1 x 4
17,5 kg: 1 x 4
20 kg: 1 x 4
22,5 kg: 4 x 4
Liggande flyes på lutande bänk
2 kg: 1 x 15 (för lätt)
4 kg: 1 x 15
Tricepsextensions med rep
15 kg: 2 x 15
Stångcurl
10 kg: 2 x 15
Liggande benlyft
3 x 10
Rehab för handled, 3 kg: 3 x 8
|