|
Onsdag 26 december 2018
Hemma och tränar på vanliga gymmet igen.
Knäböj
20 kg: 1 x 5
30 kg: 1 x 4
40 kg: 1 x 4
45 kg: 6 x 4
Bänkpress
22,5 kg: 1 x 4
25 kg: 1 x 4
27,5 kg: 1 x 4
30 kg: 4 x 4
Good mornings
17,5 kg: 2 x 15
Hipthrusts
17,5 kg: 2 x 15
Farmers walk med 2 kettlebells i rackposition
8 kg: 3 x (ca) 30 m
Stående sidoböj med kettlebell
10 kg: 2 x 10
Lyft åt sidan med hantel
2 kg: 3 x 10
Rehab för handleder, 3 kg: 3 x 8
|