[Sverker]

Rygg och baksida axlar.

Chins. 4 set.
T-bar. 40*15, 55*15, 60*15, 65*15 och 70*12.
Latsdrag. 4 set 15 rep.
Skivstångsrodd. 60*15 och 3 set 70*1.

Framåtböjda sidlyft. 4 set 6*12.
Baksida axlar i maskin. 4 set 12 rep.
Rotatorcuff, utåtrotation. 4 set 15 rep.

Benlyft. 4 set.

Nöjd med träningen. Nu är perioden med fler reps över. På lördag är det vanlig armträning.