Måndag 17 december 2018
Träningen har tyvärr blivit lidande ett tag när jag har haft hög belastning på jobbet och helt enkelt inte orkat. Varför blir det alltid så att det som egentligen kommer hjälpa en igenom och ge energi i tuffa perioder är det man skippar?
I alla fall. Körde igång med Styrkebyråns Bli en beefcake, 3-split i veckan. Gillade verkligen det upplägget och vill jobba lite med att öka maxstyrka ett tag framöver. Började försiktigt eftersom jag inte tränat regelbundet på ett tag. Fick träningsvärk så jag stapplar runt som en gammal tant ändå
Skönt att använda kroppen igen!
Knäböj
20 kg: 1 x 5
40 kg: 5 x 5
Bänkpress
20 kg: 1 x 6
22,5 kg: 1 x 6
25 kg: 1 x 6
27,5 kg: 3 x 6
Good mornings
15 kg: 3 x 8
Hipthrusts
15 kg: 3 x 8
Hängande benlyft i dipställningen
3 x 8
Rehab för handlederna, 2 kg, 3 x 15.