Tränade lite styrka idag.
Lutande hantelpress
3x20 27.5 kg@8.5-9 - Pers i antal set
Supersettades med Smal rodd i kabel.
FU-bänk
2x6 65 kg - (+2.5 kg)
1x10 60 kg - (+5 kg)
Supersettades med min specialrodd som jag beskrev i posten ovanför denna.
2 set armar, 3 set sidolyft, 7 set mage.
Allt gick väl på ca 45 minuter. Kändes bättre i axeln idag, om än inte riktigt hundra. Har nu övergått till 3 ggr/vecka för överkroppen, håller väl i detta i 6-8 veckor sedan går jag över till 2 ggr/vecka igen.
Nu blir det snart ett lugnt pass på ~10 km. Imorgon blir det bara helkropp, ingen löpning. Däremot har jag ett helt hustak att skotta bort ~70 cm snö från efter träningen imorgon