Visa ett inlägg
Gammal 2018-01-25, 15:50   #42
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Tränade lite styrka idag.

Lutande hantelpress

3x20 27.5 kg@8.5-9 - Pers i antal set

Supersettades med Smal rodd i kabel.

FU-bänk

2x6 65 kg - (+2.5 kg)
1x10 60 kg - (+5 kg)

Supersettades med min specialrodd som jag beskrev i posten ovanför denna.

2 set armar, 3 set sidolyft, 7 set mage.

Allt gick väl på ca 45 minuter. Kändes bättre i axeln idag, om än inte riktigt hundra. Har nu övergått till 3 ggr/vecka för överkroppen, håller väl i detta i 6-8 veckor sedan går jag över till 2 ggr/vecka igen.


Nu blir det snart ett lugnt pass på ~10 km. Imorgon blir det bara helkropp, ingen löpning. Däremot har jag ett helt hustak att skotta bort ~70 cm snö från efter träningen imorgon
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-01-25 klockan 15:51.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat