|
Och så blev det lite intervaller.
2 km uppvärmning till gymmet.
2 set á 5x1 minut i 3:17-tempo (18.2 km/h), 30 sek vila mellan minuterna. 2 minuter vila mellan seten.
1 minut -> vila 30s -> 1 minut -> vila 30s osv.
Så totalt blev det 10 minuter i 3:17-tempo, vilket är ganska precis 3 km.
2 km jogga hem.
Kändes ruskigt bra. Hade bara tänkt köra 8x1 minuter, men det kändes så pass bra att jag körde 10 stycken. Ökade med 0.1 km/h jämfört med senaste passet av detta slag och det kändes mycket bättre.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|