Visa ett inlägg
Gammal 2016-10-25, 17:47   #19
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Ännu ett pass i Lederhosen, eller vad de där sandalerna nu hette.

Bänkpress
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
95 kg 3 reps
95 kg 3 reps
95 kg 3 reps
95 kg 3 reps
95 kg 3 reps
95 kg 3 reps
Börjar redan kännas tungt, kanske tog mig lite vatten över huvudet, som någon sa.

Marklyft
60 kg 10 reps
80 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 2 reps
140 kg 0 reps
120 kg 2 reps
100 kg 6 reps
80 kg 15 reps

Frontböj
20 kg 20 reps
45 kg 12 reps
45 kg 12 reps
45 kg 12 reps
45 kg 12 reps

Benspark
22,5 kg 9 reps
22,5 kg 8 reps
22,5 kg 10 reps
22,5 kg 7 reps

Stående lårcurl (sittande maskinen var trasig)
18 kg 20 reps
27 kg 6 reps
22,5 kg 7 reps
18 kg 9 reps
18 kg 7 reps

Knäböj
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat