[Tobbey]

27 Juli 10:15 - 11:15

Standard knäböj (OL-stil, precis som jag brukar köra)

(20kg x5)
60kg x3
80kg x3
90kg x3
100kg x3
110kg x1 (Kändes mycket lätt.)
120kg x1 (Mycket nöjd, bra fart.)
110kg x2 (Knäna började ge in något, tappade magen något i botten som vart inte lika fina, dock inga problem med styrkan.)

Frontböj

60kg x5 ("Zombie böj?" armarna rakt ut på kul.)
60kg x5 (Samma)

65kg x1
80kg x1 (Kändes lätt, ville prova push-pressar istället.)

Push-Press (en del försök med hög vikt)

80kg x4 (Enbart försök till en OH-press, kom iaf en decimeter ovanför huvudet.)
60kg x1 (Inga problem.)
70kg x3 (Försök, ingen full rep.)
70kg x1 (Utlåst och fin.)

Glute-Ham Raises (Inte fullt strikta men tungt var det.)

KV + Enkel-lindat rött motståndsband över nacken x5
Samma x5
Samma x5 (tungt)

Raka marklyft

40kg x15
60kg x10
60kg x10 (ståendes på 2cm vikt)

Kommentar: Mycket nöjd, det går galant just nu. Farten på 120kg böjen var riktigt fin, inga problem. Ingenting som gav efter (knän etc.), bra utfört med bra fart.

Har absolut 130kg i mig, vilket känns mäktigt bra med tanke på att kalorierna har legat under balans senaste 2 veckorna, med viktförlust. Nuvarande 'PB' i knäböj är 125kg, på kroppsvikt ~86kg MED mycket hårt sittande bälte. Sätter jag en 125a igen utan hjälpmedel på lägre kroppsvikt är jag extremt nöjd, vilket jag kan om jag vill. Backade iaf tillbaka idag efter 120kg. Använder ej bälte längre och har ej gjort senaste 30 dagarna. Gav bort det.