24 Juli 18:15 - 18:50
OH Press + Ryckpress BN (kombo)
40kg x1 Med push
45kg x1 Med push
(40kg x6) komplex, hälften med push
30kg x5 Ryckpress, strikt
30kg x5 Ryckpress, strikt
30kg x3 OH Press, strikt > 30kg x3 Ryckpress, strikt
40° Lutande tricepextension (curlstång)
13kg x10
13kg x10
16kg x8
Face Pulls (med motståndsband, lätt)
x10
x10 snabba
x10
Extra; Grepp
60 sek hängande supinerat
30 sek -||-
10 sek, 1 arm i taget
Senast redigerad av Tobbey den 2013-07-24 klockan 18:40.
|