Två vilodagar i rad pga migränattack. Riktigt missnöjd över det, men finns inte mycket att göra åt såhär i efterhand. Tog mig iallafall åter till gymmet idag, körde lite BACK N BICEPS och krigade igenom ett pass. Riktigt skön känsla.
Träningsvecka 4, pass 4!
Back n Biceps. COMPOUND => MARKLYFT, stångrodd
Breda Chins
Döda starter emellan varje för att få fullt rörelsemönster.
Kv x8, x8, x6 och sen bara reppa för att reppa.
Breda Latsdrag
60kg, 1x10, 3x8.
Marklyft
20kg, 1x10
60kg, 1x10
100kg, 1x8
140kg, 3x5
160kg, 1x1
Stångrodd (pronerat grepp)
20kg, 1x10
60kg, 4x8
Hantelrodd
40kg (max), 3x8*2 (höger, vänster)
Facepulls i kabel
31.5kg, 3x8
Kommentar: Blev mycket fokus på rygg idag, men det tycker jag om. Gillar inte att träna Biceps men lyckligtvis blir det ju en del arbete för dem även i ryggövningar. Isolerade inte alls idag utan krigade bara på ryggens muskler i princip. Rätt missnöjd med Marken idag, men gjorde tabben att käka alldeles för lite och med dålig tajming, så blev hungrig redan där (övning 3 dvs), och det var inte alls kul att spänna upp bålen för att lyfta. Känner dock att tekniken blir bättre dag för dag, och snart borde man alltså vara uppe och rycka på 200 iallafall vilket skulle vara jävligt kul!
Dagens bild:
Dagens klipp: Dave "the King" Grohl får stå för dagens underhållning!
Uppdaterar senare med kost, men kan erkänna att det blivit lite binge igårkväll och blir förmodligen detsamma idag då syrran fyller år => gäster => mycket skit tillgängligt.
Tjing!